肝膽主疏血，藏血，是人體最大的解毒與消化腺體，當肝氣淤堵，很容易造成肝郁氣滯、乳腺增生、毒素堆積等一些問題。

因此，春養肝膽，首要在于理肝氣、排肝毒、疏肝郁、滋肝精、養肝血等。

那么，如何知道自己的肝膽好不好呢？三個地方可以簡單看出。

1看眼睛

中醫講“肝開竅于目”，如果肝氣不通，肝火太旺了的時候，眼睛就開始出現問題，容易發干、發澀。

所以在初春這個交節氣的時候，要特別留意自己的眼睛，是不是有發干發澀，這就屬于肝火太旺的一個表現。

2看嘴巴

我們把嘴巴閉住，上下嘴唇之間，往里邊一點這一條，是干的還是濕的。

如果我們感覺到嘴唇的內側發干的時候，這一般就屬于肝火太旺了，肝氣浮動。

3看虎口

我們的虎口，也就是我們拇指和食指指根的中間點。這個位置一般是粉紅色、紅潤的。

在手掌的反射區里面，虎口對應的這里就是肝區，如果這里發青的話，一般代表肝氣不通，是肝火肝郁的表現。

中醫講，肝主疏泄，百病從肝治。春天是萬物復蘇、陽氣漸生的季節,與肝相呼應，春氣與肝氣相通，春季養肝即是應季養生。

那么，該從哪幾個方面養護我們的肝膽呢？

保持好心情

古云“百病生于氣”，“怒傷肝”， “大動肝火最傷身”，言明肝臟的健康與否和情緒是有直接關系的。

易怒或憂郁會傷肝氣，久而久之，可誘發肝病或加重原有的肝病。

所以養肝第一步就是保持微笑、保持愉悅的心情，則肝的疏泄功能就正常，氣血調和，肝氣順達，我們要學會控制和管理情緒。

食補

春季人肝火旺，陰陽失衡，最為容易上火。在日常飲食方面務必多食清淡，少食辛辣刺激性食物，而蔬菜往往更是一日三餐中不可或缺的。

養護肝臟可吃一些含維生素、蛋白質豐富的食物，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會適得其反。

早睡早起，多運動

“春主風，動為基礎”。養肝最好的方式，就是每天規律作息。

盡量十一點前入眠，讓肝能養血，血足則肝和；讓肝能夠自覺清除疲勞。

所以春季宜早睡早起，多到戶外運動，運動能生陽通陽，故有“踏春”“春游”之說。

當然，以上方法都需要長時間的堅持，而現代人工作壓力都很大，可能抽不出那么多時間來達到想要的效果。

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養肝第一步：理肝氣。通過聞、理、揉三大步驟可快速達到效果。

養肝第二步：排廢氣 快速排出肝膽廢氣。

養肝第三步：調肝膽 疏導肝郁，有效調理各種肝郁氣滯、肝膽問題。

養肝第四步：養肝神 提神醒腦，養肝護肝。

養肝第五步：滋肝精 疏肝養陽，調理肝膽功能。